#htmlcaption1
لمشاهدة العدد السابق

أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بنزلات البرد







أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بنزلات البرد

أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بنزلات البرد

يرتبط موسم الشتاء بنزلات البرد، ولوقاية الجسم  و الحد من التعرض للمرض ، ينصح بتناول بعض الأطعمة والمشروبات. ،لأن الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا من المشكلات الصحية الشائعة في موسم الشتاء. 
                 أبرز الأطعمة والمشروبات  التي ينصح بتناولها عند الإصابة بنزلات البرد

1- حساء الدجاج الدافئ

إن تناول حساء الدجاج عند الإصابة بنزلات البرد يضمن لك العديد من الفوائد،لإحتوائها على مضادات لإلتهابات الحلق، كما يساعد في تقوية جهاز المناعة.

2- الجزر والأطعمة الغنية بفيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات لتعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي الشفاء من نزلات البرد سريعاً، ولذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين أثناء الإصابة بنزلات البرد.

ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين أ، الجزر، البطاطا الحلوة، القرع، السبانخ، والملفوف.

3- الشاي الأخضر البارد

يتميز الشاي الأخضر بأنه مليء بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة، وخاصةً إذا تم تناوله بارداً وليس ساخناً، لأن هذا يرفع مستوى مضادات الأكسدة.
ويفضل شرب كوبين من الشاي الأخضر البارد يومياً، على ألا يكون شديد البرودة وبالتالي يتسبب في مزيد من إلتهابات الحلق.

4- الثـــــوم

يساعد الثوم في الوقاية وعلاج نزلات البرد، لإحتواءه على مركب الأليسين الذي يزيد المناعة.
وإذا كان تناول الثوم من الأمور الصعبة، فهناك كبسولات متوفرة بخلاصة الثوم يمكن تناولها، ولكن الثوم الطازج  أكثر فاعلية .


5- التوت الأزرق

أثبتت العديد من الدراسات أن التوت الأزرق يحتوي على أكثر مواد مضادة للأكسدة عن غيره من الفواكه، والتي تساعد في التغلب على الزكام.
يمكن تناول التوت الأزرق بمفرده، أو إضافته للزبادي، وبهذا يحصل الجسم  فيتامين د أيضاً.

6- مشروبات الأعشاب

إن تناول مشروبات الأعشاب الدافئة بشكل عام يسهم في علاج نزلات البرد وتهدئة إلتهابات الحلق والسعال.
ويعتبر اليانسون من أهم المشروبات المثالية لعلاج مشكلات الجهاز التنفسي، وخاصةً بإضافة ملعقة من العسل الأبيض له.
ويجب تناول مشروب اليانسون ثلاث مرات يومياً للحصول على أقصى فائدة.

7- الأسماك الزيتية

على عكس ما هو شائع بتجنب تناول الأسمال أثناء الأصابة بالأنفلونزا، فهناك أنواع من الأسماك التي تساهم في علاج نزلات البرد، مثل سمك السلمون والتونة، لإحتواءها على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
فتساعد هذه الأحماض علي تقليل الإلتهابات بالجسم، وبالتالي تدعيم جهاز المناعة للقيام بوظائفه بشكل صحيح.

8- الفاكهة الحمضية

من المعروف أن الحمضيات تكافح البرد، وذلك لإحتواءها على فيتامين ج.
لذا يجب الإكثار من تناول الفاكهة الحمضية في الشتاء، مثل البرتقال، اليوسفي، والجريب فروت.

9- الحليب والمنتجات الغنية بفيتامين د

يحتوي الحليب على فيتامين د، والذي له دور كبير في مكافحة البرد، كما أنه يساهم في الإسترخاء وتحسين المزاج خلال الطقس البارد.
يمكن تناول كوب من الحليب ليساعد في علاج نزلاد البرد، وكذلك الزبادي واللبن الرائب.
وفي المقابل، لا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر، والدهنيات أثناء الإصابة بنزلات البرد.


Share on Google Plus

About Petroleum Marine Services

0 التعليقات:

إرسال تعليق