كيف تقوّي جهاز المناعة لمواجهة الفيروسات والأمراض..

تختلف مناعة الجسم من شخص لآخر، وتعرف بأنها قدرة مقاومة الجسم للأمراض، وأكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بالفيروسات، هم “أصحاب المناعة الضعيفة، كبار السن، مرضى السكري” وغيرهم، لذلك يجب معرفة كيفية تقوية المناعة للوقاية من كافة الأمراض والفيروسات المنتشرة.

و التغذية لها دور كبير في تقوية المناعة، من خلال تناول أغذية غنية بـ “المغنيزيوم، السيلينيوم، فيتامين سي، الخضار، الفواكه، الثوم، الكركم”.

إلى جانب محاولة البعد عن أي توتر، والاهتمام بالنوم المنتظم.

أيضاً التقليل من تناول الكافيين، فلا ضرر في تناول الكافيين بشكل معتدل، ولكــــن الخطورة تكمن في الإفراط في تناوله، حيث يمكن أن يؤدي الإكثار منه إلى التقليـــل من كفاءة جهاز المناعة في الجسم.

ولرفع المناعة بصورة مستمرة وجعلها اسلوب حياة يجب اتباع الآتي :

-الامتناع عن التدخين
-ممارسة التمارين الرياضية
-الابتعاد عن الملوثات
-عدم تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية
-تناول الخضراوات و الفاكهة بكثرة مثل :

(الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون الحامض، الفلفل الحلــــــو الأحمر. البروكلي. الثوم. الزنجبيل. السبانخ. اللوز. الكركم. الشاي الأخضر. البابايا. الكيوي. بذور دوار الشمس.)

وبعض أنواع المحار مثل بلح البحر، وسرطان البحر، والرخويات.(

عصير البنجر والرمان واللوز والأسماك والدواجن

-النوم الكافي
-الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي و شرب كمية كافية من الماء
-تناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم
-المحافظة على النظافة الشخصية
-شرب الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر
-التعرض لاشعة الشمس

وبالنهاية يجب التذكير أنّ جهاز المناعة هو الجهاز الذي يُدافع عن الجسم ضد الجراثيم، والبكتيريا، وغيرها من الأمراض التي تُهاجم جسم الإنسان، ويعمل على وضع ذاكرة بالأمراض التي تعرّض لها الجسم، ليحاربها مجدداً في حال هاجمت تلك الفيروسات الجسم مرة أخرى.